Fiú má tá tú ag fadú sóisialta chun leathadh tinnis i do phobal a chosc, b’fhéidir nach mbeadh tú go hiomlán as an mbachall maidir le bheith tinn - go háirithe agus tú i do chónaí le daoine eile. Ach ná bí buartha: Ar ámharaí an tsaoil, is féidir le haird bheag bhreise a thabhairt ar dhea-chleachtais sláinteachais i do theach bealach fada a dhéanamh chun leathadh breoiteachta i do theaghlach a theorannú.
Seo go díreach cad é an Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair Molann tú má tá tú i do chónaí san áit chéanna le duine tinn:
Tosaigh ag baint úsáide as seomra folctha ar leithligh, más féidir
Má tá níos mó ná seomra folctha amháin agat i do theach, bain leas as. Ó is féidir le go leor frídíní maireachtáil ar dhromchlaí áit ar bith ó uaireanta go míonna —Agus is féidir leo scaipeadh trí bhraoiníní casachta agus sraothartach agus ábhar fecal - is fearr do seomra folctha a choinneáil duit féin, ag glacadh leis go bhfuil an só sin agat. (A. staidéar le déanaí Taispeánann an t-úrscéal gur féidir le coronavirus fanacht inmharthana ar dhromchlaí crua cosúil le plaisteach agus cruach dhosmálta ar feadh suas le 72 uair an chloig.)
Mura bhfuil seomra folctha ar leithligh agat, déan sláinteachas spriocdhírithe a chleachtadh agus dromchlaí ardteagmhála a dhíghalrú go rialta i do seomra folctha cosúil le láimhseálacha leithris agus faucet agus doorknobs.
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna Creidmheas: Marie-Lyne Quirion
Tosaigh ag codladh i leaba ar leithligh
Is féidir le frídíní maireachtáil ar dhromchlaí boga cosúil le línéadaigh leapa - barrachas, is dócha gur fearr fanacht sé throigh ar a laghad ó dhuine atá go gníomhach tinn, de réir threoirlínte an CDC, fiú le linn codlata. (Ní dócha go gclúdóidh do pháirtí a gcuid casacht nó sraothartach agus é ina chodladh, tar éis an tsaoil.) Más féidir, codladh i leaba ar leithligh nó campáil amach ar an tolg in ionad ceathrúna codlata a roinnt. (Agus is dócha nach ndéarfaidh sé seo, ach is dócha nár mhiste gan an duine tinn a chodladh ar an tolg, mura dteastaíonn uait an píosa troscáin ar fad a ghal gach lá.)
Iarr ar an duine tinn masc aghaidh a chaitheamh
Ní mholtar maisc aghaidhe cosc a chur ar scaipeadh an ionfhabhtaithe laistigh den phobal i gcoitinne, ach má tá tú i spás teoranta le duine a bhfuil aithne agat air atá tinn, molann an CDC dóibh masc aghaidh a chaitheamh chun cosc a chur ar scaipeadh braoiníní. Mura bhfuil an duine tinn in ann masc a chaitheamh, nó toilteanach é a chaitheamh, deir an CDC gur chóir duit ceann a chaitheamh agus é sa seomra céanna leo.
tábhacht 4:44
Cleachtadh sláinteachas spriocdhírithe níos minice
Bealach eile chun frídíní a choinneáil ó scaipeadh ná sláinteachas spriocdhírithe a chleachtadh, rud a chiallaíonn go bunúsach díghalrú dromchlaí ardteagmhála chomh minic agus is gá, fad is atá duine tinn. (Ní sholáthraíonn an chuid is mó de na díghalráin cosaint mharthanach - ag rá go bhféadann sé frídíní a ath-ionfhabhtú chomh luath agus a théann duine breoite ar dhromchla.) Má tá do chomrádaí seomra nó do pháirtí tinn go gníomhach, is fearr i gcónaí iad a choraintín nó teagmháil a íoslaghdú. na dromchlaí céanna, ar shlí eile beidh tú ag scriosadh an iargúlta gach uair a théann siad ar aghaidh go tapa trí shos tráchtála. Ach nuair nach féidir scaradh a sheachaint, díghalraigh gach is féidir leat, aon uair is féidir leat.
Tosaigh do lámha a ní go reiligiúnach
Aon uair a dhéanann tú teagmháil le rud éigin a mbíonn duine tinn i dteagmháil léi (do pheataí san áireamh), nigh do lámha le gallúnach agus le huisce ar feadh 20 soicind ar a laghad díreach ina dhiaidh sin. Murar féidir leat teacht ar an doirteal ar feadh soicind te ar chúis éigin, seachain teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh go dtí gur féidir leat. Scaipeann braoiníní nuair a dhéanann tú teagmháil le rud atá ionfhabhtaithe agus ansin déanann tú teagmháil le do shrón, do bhéal, do chluasa nó do shúile. (Is féidir sanitizer láimhe a úsáid i pinch, ach is fearr níocháin láimhe.)
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna Creidmheas: Nancy Mitchell
Bí níos cúramach le níocháin (agus déan é níos minice)
Ó tharla gur féidir le frídíní maireachtáil ar éadaí (agus fabraicí eile, cosúil le leatháin agus pluideanna) ar feadh tamaill, is cinnte go mbeidh tú ag iarraidh iad a nigh go minic. Ach nuair a ghlanann tú níocháin salach, beidh tú ag iarraidh a bheith níos cúramach ná mar is gnách: caith lámhainní indiúscartha, coinnigh na míreanna salach chomh fada agus is féidir ó d’aghaidh agus do chorp, agus seachain níocháin salach a chroitheadh níos mó ná mar a theastaíonn uait. Molann an CDC freisin do lámha a ní díreach tar éis do lámhainní níocháin a bhaint, agus do bhac a dhíghalrú. Ach dea-scéal: Tá sé ceart go leor níocháin duine breoite a nigh mar aon le míreanna ó bhaill eile den teaghlach.
Ná roinn earraí pearsanta
Is léir nach bhfuil a fhios agat gan cupáin agus earraí airgid a roinnt le duine atá tinn, ach beidh tú ag iarraidh rogha a dhéanamh gan aon earraí pearsanta a roinnt, miasa, tuáillí agus pluideanna san áireamh. Más féidir, déan an duine tinn a spás féin lena rudaí féin - lena n-áirítear a bhruscar línithe féin - chun leathadh neamhriachtanach tinnis i do theach a sheachaint.
Léigh clúdach uile díghalrúcháin Apartment Therapy.
