Is pacáiste Teiripe Árasán é an Eisiúint Baile Sláintiúil atá tiomnaithe do fholláine ina gcónaíonn tú. Labhraíomar le teiripeoirí, dochtúirí leighis, saineolaithe folláine, agus go leor eile chun roinnt leideanna agus acmhainní atá dírithe ar shláinte a chur le chéile - faigh léargas níos deise anseo.
Tá sé ciallmhar go bhféadfá déileáil le hairíonna ailléirge nuair a théann tú lasmuigh i rith amanna áirithe den bhliain (ag féachaint ortsa, san earrach). Ach nuair a thosaíonn tú ag sraothartach istigh , tá sé rud beag mearbhall. An bhfuil tú ailléirgeach le rud éigin i do theach? Yep, is féidir.
Is féidir le hailléirgí faoi dhíon na hairíonna míthaitneamhacha sin go léir a mbíonn deacrachtaí ag fulaingt ailléirge séasúrach leo - sraothartach, líonmhaireacht, srón runny, agus scornach cos, súile, agus cluasa - ach ar feadh na bliana, a deir Purvi Parikh, M.D., ailléirgeoir agus imdhíoneolaí le Líonra Ailléirge & Asma . Bíonn ailléirgí ag na milliúin daoine ar rudaí a fhaightear taobh istigh, cosúil le mites deannaigh, hailléirginí peataí, agus múnlaí faoi dhíon, de réir an Acadamh Ailléirge, Asma, agus Imdhíoneolaíochta Mheiriceá (AAAAI).
cad a chiallaíonn 7/11
An bhfuil tú cosúil le rud éigin a bhfuil tú ag déileáil leis? Ní gá duit ach é a fhulaingt. Bain triail as na hacks ailléirge faoi dhíon seo chun faoiseamh a fháil.
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna Creidmheas: Diana Paulson
Seachain Ceannchláir Clúdaithe le Fabraic
Is gnáthspreagthach ailléirge faoi dhíon iad mites deannaigh agus, cé gur féidir iad a fháil go leor áit ar bith i do theach, éiríonn leo spotaí te, tais mar chóir leapa, troscán cumhdaitheoireachta, agus cairpéad, in aghaidh an AAAAI . Ní fheiceann tú na créatúir déagóirí seo gan micreascóp, ach is féidir leo comharthaí míchompordacha a chur faoi deara fós.
Tá aon troscán atá clúdaithe le fabraic ‘olc’ i súile ailléirgeoirí, a deir David Corry, M.D., ollamh le leigheas-imdhíoneolaíocht, ailléirge, agus réamaiteolaíocht i gColáiste Leighis Baylor. Agus cuardóidh headboard clúdaithe le fabraic mites deannaigh díreach in aice le do cheann, tugann sé le fios, rud a d’fhéadfadh do chuid comharthaí ailléirge a dhéanamh níos measa agus tú ag iarraidh codladh. Má tá tú ag siopadóireacht le haghaidh headboard, deir an Dr. Parikh gur rogha mhaith aon rud nach bhfuil déanta as fabraic nó cumhdaithe, lena n-áirítear iad siúd atá déanta as adhmad agus miotal.
Úsáid Do Fholúis ar an Rialta
Is é an bealach is fearr le hailléirgí faoi dhíon a choinneáil faoi ghlas ná glanadh go rialta - agus is áit éasca le tosú ar do chuid urlár.
Molann Kara Wada, M.D., ailléirgeoir ag Ionad Leighis Wexner Ollscoil Stáit Ohio, d’fholús a reáchtáil go seachtainiúil chun mites deannaigh, spóir múnla, dander peataí, agus hailléirginí faoi dhíon eile a d’fhéadfadh a bheith ag leá ar do chrua-adhmaid agus ar do chairpéad.
cad é an 411
Heads-up: Deir an Dr. Corry gurb é an rogha vac is fearr ná ceann a bhfuil scagaire HEPA air, a bhaint 99.97 faoin gcéad de dheannach, pailin, múnla, baictéir, agus aon cháithníní aeriompartha a bhfuil méid 0.3 miocrón nó níos mó acu (mar atá i rudaí beaga i ndáiríre). Cuireann siad hailléirginí as an aer go fisiciúil, a deir an Dr Corry.
Caith Masc nuair a Dhúisíonn tú
Déanann do masc aghaidh le dul níos mó ná cuidiú le tú a chosaint ar COVID-19. Déan iarracht ceann a chur ort agus tú ag deannach chun mites deannaigh agus a bhfotháirgí a choinneáil ar shiúl ó do shrón agus ó do bhéal. Cuidíonn sé seo le nochtadh do dhramhaíl mite deannaigh a laghdú agus déanann sé scagadh ar chuid de na cáithníní a d’fhéadfadh a bheith greannach ar fhíocháin na srón agus na sinus, a deir an Dr Wada.
I ndomhan foirfe, caithfidh tú masc N95 a chaitheamh, a deir an Dr Corry, ach tá siad an-míchompordach le húsáid, go háirithe agus iad ag feidhmiú, i.e. le glanadh. Ina áit sin, a deir sé, ba chóir go gcabhródh masc aghaidh éadach. I gcás fhormhór na ndaoine, tá masc rialta éadach ceart go leor, a deir an Dr Parikh. Má tá ailléirgí thar a bheith dian agat, áfach, is dócha gur mhaith leat masc N95, KN95, nó KF94 a roghnú.
Más mian leat an chosaint a mhéadú, is féidir leat spéaclaí cosanta nó gloiní cosanta a chaitheamh chun deannach a choinneáil ar shiúl ó do shúile freisin, a deir an Dr Corry. An níos mó a chosnaíonn tú do dhromchlaí múcasacha, is amhlaidh is fearr é, a deir sé.
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna Creidmheas: Lauren Kolyn
22 * .2
Oscail Windows agus Doirse agus tú ag Glanadh
Bain triail as fuinneoga oscailte a mholadh nó fiú doirse seachtracha a fhágáil ajar nuair a dhéanann tú deannach agus folús. Cruthóidh sé seo sreabhadh aer níos fearr trí sheomra, a fhéadfaidh nochtadh do hailléirginí faoi dhíon a laghdú, a deir an Dr. Parikh. Ansin, is lú seans go mbraitheann tú go bhfuil imoibriú ailléirgeach ort le linn do ghnáthamh glantacháin.
Parot caveat / pro, in aghaidh an Dr. Parikh: Ná déan é seo le linn shéasúr na pailin, mar d’fhéadfadh sé ailléirgí pailine a dhéanamh níos measa.
Ceannaigh Clúdaigh Mite Dust do Do Pillows agus Mattress
Níl ann ach cás pillow éadach agus leatháin a chur os cionn do chóir leapa nuair a bhaineann sé le mites deannaigh a choinneáil amach. Ar an láimh eile, clúdaíonn mite deannaigh swath do tochta agus piliúir i bhfabraic nó plaisteach speisialta atá saor ó ailléirgin chun na créatúir mhicreascópacha a bhaint de do chóir leapa, de réir an Dr. Wada.
Cuidíonn fíodóireacht daingean na gclúdach seo le cosc a chur orainn análú i ndramhaíl mite deannaigh, a mhíníonn an Dr. Wada. Tá siad furasta le húsáid freisin: Déan iad a shleamhnú thar do chluasán nó tocht agus ansin cuir do bhileoga ar a mbarr.
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna Creidmheas: Marie-Lyne Quirion
is 999 uimhir aingeal
Déan Crios Gan Peataí Do Seomra Leapa
Agus tú ag caint ar do sheomra leapa… caitheann tú go leor ama ann, agus má tá hailléirginí faoi dhíon ag leá, d’fhéadfá a bheith líonmhar agus tú ag iarraidh snooze. As gach seomra, is é an seomra leapa an ceann is tábhachtaí le coinneáil saor ó ailléirginí, a deir an Dr Parikh.
Is féidir le peataí a bheith ina bhfoinse mhór ailléirginí faoi dhíon, de réir an Dr Wada, agus is é sin an fáth gur chóir dóibh fanacht amach as do spás codlata. Ní amháin go bhfuil ailléirgin féin ag peataí a tháirgeann siad, ach is féidir leo spóir pailin agus múnla a rianú má tá siad ag caitheamh ama amuigh faoin aer, a deir sí. Má choinnítear amach as an seomra leapa iad is féidir le do chorp briseadh ón nochtadh leanúnach do hailléirginí agus tú i do scíth.
Rith Purifier Aeir
Fiú más meaisín glantacháin tú, tá sé beagnach dodhéanta hailléirginí faoi dhíon a choinneáil amach as an aer a bhfuil tú ag breathe. Ach is féidir le purifier aer a reáchtáil cuidiú leis an méid atá i gcúrsaíocht in aon seomra ar leith a íoslaghdú, a mhíníonn an Dr. Parikh.
Molann an Dr. Corry purifier aer a úsáid le scagaire HEPA agus, más gá duit do sheomra a bheith ciúin nuair a bhíonn tú ag sní, rith do purifier sa seomra i rith an lae le doras do sheomra leapa dúnta ionas go mbeidh a lán hailléirginí ó sheomraí eile ann ' t sá isteach, agus é a mhúchadh díreach sula gcodlaíonn tú. Déanfar an t-aer sa seomra a íonú faoin am sin, ag dearbhú oíche saor ó aeroallergen duit, a deir sé.
Pioc Comhpháirtí Dyson Purifier Cool TP07$ 549.99Dyson Ceannaigh Anois Sábháil go Liosta MiantaCuir Tú Féin chuig Teorainn Plandaí Tí
Is féidir le tithe tí spás ar bith a mhéadú, ach is féidir leo tearmann sábháilte a sholáthar do hailléirginí faoi dhíon. Is féidir le líon na bplandaí tí atá agat ag d’áit ar an taobh íochtarach cabhrú le mite deannaigh agus nochtadh múnla a laghdú, mar is féidir leis an mbeirt cur le do phlandaí, a deir an Dr Parikh.
Ná freak, áfach! Ní gá duit plandaí a dhíchur go hiomlán as do theach. Níl aon eolaíocht bheacht air seo, ach molann an Dr Corry cloí le planda tí amháin in aghaidh an tseomra chun an nochtadh a d’fhéadfadh a bheith ann a theorannú.
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna Creidmheas: Lauren Kolyn
Ná Fág Do Chith ag Rith
Is só simplí é ligean do do seomra folctha a bheith deas agus gaile sula dtéann tú ag cithfholcadh, ach féadann sé múnlaí a d’fhéadfadh a bheith ag leá ann a threisiú (chomh maith le, ar ndóigh, go leor uisce a úsáid). Sin é an fáth go bhfuil an Fondúireacht Asma agus Ailléirge Mheiriceá Molann tú nach rithfeá do chithfholcadh ar feadh i bhfad sula dtéann tú isteach.
Ní fhágann sé go n-éireoidh leis an múnla an cithfholcadh a rith; is féidir leis mites deannaigh a spreagadh freisin. Méadaíonn an nós an taise sa bhaile, agus éiríonn le mites deannaigh teochtaí compordacha, taise, agus caitheann siad cealla craiceann daonna, a deir an Dr Wada.
cad is brí leis an aingeal uimhir 333
Haca eile: Déan cinnte go ritheann tú lucht leanúna an seomra folctha. Cuideoidh lucht leanúna le malartuithe aeir agus le taise a bhaint, rud a chabhróidh go mór le fás na múnlaí a choinneáil faoi sheiceáil, a deir an Dr Corry.
Scríobh agus eagarthóireacht neamhspleách Apartment Therapy’s Healthy Home Issue go neamhspleách ag foireann eagarthóireachta Apartment Therapy agus bhí sé frithgheallta go fial ag Dyson .
