Tá a fhios againn go léir go bhfuil bianna cosúil le seacláid, pizza agus uachtar reoite draíochtúil ar an teorainn, ach tá calraí iontu - dornán mór díobh.
Ar an taobh eile den speictream calraí tá na bianna maithe dúinn a bhfuil blas maith orthu, ach nach seacláid, pizza agus uachtar reoite iad. Tá cúpla rud ag dul do na bianna seo, áfach - de ghnáth bíonn siad ard i gcothaithigh agus íseal i calraí. Chomh híseal sin, i ndáiríre, go ndeir dochtúir amháin gur bianna calraí diúltacha iad i ndáiríre, rud a chiallaíonn go ndéanann ár gcorp níos mó calraí a dhó agus iad a dhíleá ná atá iontu.
1212 a chiallaíonn bhua doreen
Ní thugtar ach Bianna Áirithe mar Chalaraí Diúltach
Dar leis an Dr. Neal Barnard, údar Bianna a fhágann go gcaillfidh tú meáchan: an éifeacht dhiúltach calraí , tá bianna ar bheagán calraí cosúil le soilire, grapefruit, liomóidí, géaga, úlla, leitís, brocailí agus cabáiste - mar aon le roinnt pischineálaigh agus gráin - in ann meitibileacht a thosú mar go dtógann sé níos mó ama iad a phróiseáil tríd an gcóras díleá. Déanann an próiseas díleá seo, cosúil le gach gníomhaíocht eile, calraí a dhó, ag cruthú éifeacht dhiúltach-calraí nuair a deirtear agus a dhéantar gach rud. Is é an teoiric atá aige ná go gcaillfidh tú níos mó meáchain trí iad seo a ithe go rialta agus é a choinneáil níos faide.
Fuaimeanna uamhnach!
Ach Tá Gabháil Mór ann
An sean-fhocal faoi má tá sé ró-mhaith a bheith fíor, tá sé i bhfeidhm anseo. Níl aon taighde ann chun tacú le teoiric an Dr. Barnard.
cad is brí le 333
Is miotas iad bianna calracha diúltacha, cé gur bia sothuigthe iad Ann Marion Willis , a deir Diaitéiteach Cláraithe i Cape Breton, Albain Nua, le Teiripe Árasáin. Go ginearálta, tá na bianna a chuirtear chun cinn mar calraí diúltacha íseal i calraí, ard i méid uisce, agus foinse mhór snáithín, a deir Willis. Aistríonn sé seo go hiontógáil calraí níos ísle ar an iomlán, a dhéanann mar thoradh ar meáchain caillteanas, díreach ar bhealach difriúil.
Nuair a thagann na cineálacha bia seo in ionad bianna níos airde calraí, snáithín íseal, dlúth fuinnimh inár réim bia, laghdaíonn ár n-iontógáil fuinnimh foriomlán, a deir sí. Is é an t-athrú seo ar phatrúin itheacháin is cúis le hathruithe meáchain, ní díleá aonair gach bia leis féin.
Taispeánann roinnt taighde go dtógann macronutrients aonair - saille, próitéin agus carbaihiodráití - níos mó fuinnimh le díleá ná a chéile, ach de ghnáth ní ithimid na cothaithigh seo ina n-aonar.
Is cuma má tá do soilire ag dó cúig calraí níos mó ná an méid a itheann sé, is cuma má tá tú ag ithe é le him peanut, atá níos dlúithe ó thaobh fuinnimh, a deir Willis. Tá sé an-éasca cúig calraí breise d’im peanut a ithe gan a thabhairt faoi deara.
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna (Creidmheas íomhá: Kelli Foster)
Cothromóid Shimplí le haghaidh Aiste Bia Sláintiúil
I ndeireadh na dála, bíonn cailliúint meáchain mar thoradh ar chalaraí, calraí amach: Ith níos mó ná mar a dhólann tú agus meáchan a fháil. Ith níos lú ná mar a dhólann tú agus caillfidh tú meáchan. Agus sea, is féidir leat seacláid, pizza agus uachtar reoite a ithe fós agus meáchan a chailleadh.
Má fhéachann tú anuas ar thaicticí margaíochta leabhair chothaithe agus aiste bia, is minic a bhíonn na príomhtheachtaireachtaí mar an gcéanna: Ith níos mó glasraí, torthaí, grán iomlán agus próitéiní leana, cócaráil níos mó sa bhaile, bog níos mó agus ól níos mó uisce, a deir Willis.
uimhir aingeal a chiallaíonn 111
Ní athróidh aon bhianna draíochta, pills aiste bia speisialta ná pleananna réabhlóideacha aiste bia é sin.
Nuair a scriosann tú na teachtaireachtaí ‘quick-fix’ nó ‘magic bullet’, tuigeann tú go bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh ar fad, a deir Willis.
→ An Féidir Leat Na Bacainní is Mó ar an Dinnéar Ithe sa Bhaile a Thuiscint?
cad a chiallaíonn 911 i líon na n-aingeal
