Conas Déileáil le Bheith Ciúin

Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Táimid go léir ann. Cibé an bhfuil do shaol pacáilte agat le haghaidh bogadh tras-tíre, nó má tá tú díreach ar thuras gnó sínte, uaireanta ní féidir leat cabhrú ach braistint bheag a bheith ort.



Conas is féidir leat déileáil nuair a bhíonn tú ag iarraidh a bheith sa bhaile agus níos tábhachtaí fós, cad a chiallaíonn na mothúcháin seo fiú? Chuireamar glaoch ar shíceolaí cliniciúil Joshua Klapow , Ph.D., chun cabhrú linn gach rud a theastaigh uainn riamh a fháil amach faoi chianalas. Ó na hairíonna go rudaí is féidir leat a dhéanamh chun mothú níos fearr, seo an méid a bhí le roinnt aige.



Cad a chiallaíonn sé a bheith le cianalas?

Tá an cianalas i bhfad níos leithne ó thaobh na síceolaíochta de ná mar a bhíonn do theach in easnamh, cé gur fachtóir a chuireann leis sin go minic. Is minic go mbraitheann mothú cianalas ort go bhfuil tú ar iarraidh do chompord, go bhfuil tú ar iarraidh ‘gnáth’, agus go bhfuil an méid atá ar eolas agat ar iarraidh. Is féidir é a bheith ina meascán de mhothúcháin imní faoi do thimpeallacht nua, brón agus cumha do do theach agus do thimpeallacht níos eolaí, chomh maith le mothúcháin cumha is cosúil a thagann chun cinn. Is eispéireas é Homesick an fonn atá ar dhaoine eolach agus mothú míshuaimhneach nó cinnte faoin timpeallacht atá ann faoi láthair. D’fhéadfadh sé go bhfuil sé in easnamh ar do theach go litriúil. Ach d’fhéadfadh sé a bheith in easnamh ar do theaghlach, do chairde, do chomharsanacht, do chomhoibrithe, do pheataí agus do bhialann áitiúil - rud ar bith atá ina siombail nó ina mheabhrúchán baile. Ciallaíonn cianalas go bhfuil tú ag athrú - tá tú lasmuigh den eolas agus níl tú oiriúnaithe fós do do thimpeallacht reatha.





Íomhá an Phoist Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna

(Creidmheas íomhá: Anna Spaller)

Cad iad na cineálacha rudaí is féidir le cianalas a spreagadh?

Ceann de na dúshláin a bhaineann le cianalas is ea gur féidir leis an iliomad leideanna é a spreagadh. Radhairc nó fuaimeanna a chuireann an baile i gcuimhne duit, gníomhaíochtaí i do thimpeallacht nua a mheabhraíonn duit rud a rinne tú sa bhaile. Féadann glaonna nó comhráite físe ón mbaile an cianalas a spreagadh. Amhráin a chloiseann tú a bhfuil baint acu leis an mbaile. Bianna nó boladh a chuireann rud éigin sa bhaile i gcuimhne duit. Chomh maith leis na meabhrúcháin seo go léir, is féidir le tréimhsí struis i do thimpeallacht nua cianalas a spreagadh; is féidir le huaireanta nuair a bhíonn tú i d’aonar i do thimpeallacht nua cianalas a spreagadh. Ina theannta sin, má bhraitheann tú tinn nó má bhíonn tú tinn - má bhraitheann tú níos láidre, níos leochailí - is féidir leis an cianalas a spreagadh. Is féidir le haon rud a chuireann an baile i gcuimhne duit, nó aon dúshláin atá ag teacht chun cinn sa timpeallacht nua cianalas a spreagadh.



Cad iad na hairíonna a bhaineann le cianalas?

Ag am crua ag oiriúnú nó ag glacadh le do thimpeallacht nua, ag smaoineamh ar an mbaile i rith an lae, ag fáil lae duit féin faoin mbaile, ag mothú imníoch faoin timpeallacht nua agus ag iarraidh a bheith ar ais sa bhaile. Thairis sin, má bhraitheann tú cumha ar shean-amhráin, ar sheanbhianna, ar sheanchásanna a chuireann an baile i gcuimhne duit, is comharthaí iad freisin go bhfuil an cianalas ort. Bheith beagáinín ‘obsessed’ leis an méid atá ar siúl sa bhaile, conas atá ag éirí le do chairde, do mhuintir, srl., Agus cur i gcoinne dul i mbun gníomhaíochtaí nua agus naisc nua a dhéanamh. Is comharthaí de chianalas iad seo go léir.

Íomhá an Phoist Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna

(Creidmheas íomhá: Federico Paul)

Conas is féidir leat an cianalas a leigheas?

Tá an cianalas thar a bheith coitianta agus go ginearálta is gnáthchuid den aistriú é chun oiriúnú do thimpeallacht nua, a dúirt Klapow.



brí uimhir 111

Chun an cianalas a bhainistiú tá roinnt gníomhartha ann a mholann sé is féidir leat a dhéanamh:

1. Aithnigh gur gnáthrud é seo agus tabhair cead duit féin laethanta maithe agus droch-laethanta a bheith agat.

Is minic a léirmhínítear mothúcháin an chianalas mar rud atá mícheart go dona. Ag aithint agus ag glacadh leis go bhfuil na mothúcháin sealadach den chuid is mó, ná comhartha cúis aláraim agus go bhfuil siad mar chuid den phróiseas aistrithe go minic cuidíonn sé leis an imní a bhaineann le mothúcháin cianalas a laghdú.

2. Cuir aithne ar do thimpeallacht nua.

Tá sé ríthábhachtach spás compordach a shnoí. Déan rud éigin a bhraitheann compordach go fisiciúil i d’árasán, ina bhfuil gach sólás do gach créatúr a theastaíonn uait a bheith slán go fisiciúil chomh maith le bheith slán go mothúchánach. Ansin a luaithe is féidir, gnáthamh a bhunú. Tá eolas ar ghnáthaimh, agus is féidir an cianalas a laghdú nuair a bhíonn anaithnid ar eolas. Cá háit le do earraí grósaera a cheannach, áit ar mhaith leat oibriú amach, an áit caife nó teach tábhairne is fearr leat, an méid a itheann tú agus cathain - is í an eochair ná an rud atá agatsa a éileamh i dtéarmaí gnáthaimh.

3. Fan ceangailte leis an mbaile (ach ar bhealach sceidealta).

Is breá an rud é nascadh ar ais sa bhaile ach lig dó a bheith mar chuid de do ghnáthamh. Téacs laethúil nó ríomhphost. Glao seachtainiúil. Skype deireadh seachtaine nó FaceTime. Tá an bonn tadhaill go breá chomh fada is nach bhfuil tionchar an-mhór aige ar do ghníomhaíochtaí laethúla. Déan an baile agus imeachtaí an bhaile mar chuid de do lá i gcoinne fhócas do lae.

4. Labhair le daoine eile.

A oiread agus a bhraitheann tú gur tusa an t-aon duine atá ag fulaingt an cumha aisteach seo, gheobhaidh daoine mórthimpeall ort é. Tosaigh ag déanamh naisc ag an obair, ar scoil, nó ag do phobal nua. Faigh daoine ar féidir leat a bheith cairdiúil leo. Tá sé ceart go leor a chur in iúl do dhaoine go gcailleann tú an baile. B’fhéidir go mbeidh iontas ort a gcuid scéalta a chloisteáil agus a fháil go ndéanfaidh siad iarracht cabhrú leat an cianalas a shárú.

Caroline Biggs

Ranníocóir

Scríbhneoir í Caroline atá ina cónaí i gCathair Nua Eabhrac. Nuair nach mbíonn sí ag clúdach ealaín, taobh istigh, agus stíleanna maireachtála cáiliúla, is gnách go mbíonn sí ag ceannach sneakers, ag ithe cupcakes, nó ag crochadh lena bunnies tarrthála, Daisy agus Daffodil.

Catagóir
Molta
Féach Freisin: