Bhí mé i gcónaí ag streachailt le go leor uisce a ól - Go dtí gur thriail mé an Trick Twitter Genius seo

Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Beidh brú ort liosta de nósanna sláintiúla a fháil le comhlánú gach lá nach n-áirítear ag ól thart ar 8 gcupán uisce lá. Tá neart fianaise a mholadh go ní gá duit i ndáiríre an méid seo a ól gach lá, ach ní féidir a shéanadh go mbraitheann mé níos fearr cinnte má ólann mé níos mó uisce. Agus toisc go bhfuil droch-nós agam caife a ól an lá ar fad in ionad uisce, bím i gcónaí ag faire ar bhealaí chun uisce a chur in ionad mo dheochanna caiféinithe.



Ní gá sin toisc go bhfuil caiféin ag díhiodráitiú. A mhalairt ar fad, an Dr. Daniel Vigil, ollamh cliniciúil comhlach i míochaine teaghlaigh i Scoil an Leighis David Geffen de chuid Ollscoil California Los Angeles, dúradh Am nach bhfuil caife agus tae caiféinithe chomh díhiodráitithe is a chreideann go leor daoine go bhfuil siad, agus gur féidir agus gur cheart na deochanna sin a áireamh i dtreo do spriocanna uisce laethúla. Ina áit sin, léirigh taighde is féidir leis an gcaiféin sin dul i bhfeidhm ar do chorp cortisol leibhéil, go háirithe má ólann tú é níos luaithe ar maidin.



Ós rud é go sroicheann mé de ghnáth le haghaidh mo chéad ghloine de brew fuar timpeall 7 a.m., bhí amhras orm go mb’fhéidir go raibh níos mó dochair ná maith á dhéanamh agam do mo chorp. Agus nuair a chuir Nikita Richardson, scríbhneoir ag The Strategist, tweet faoi athrú meoin a bhí éasca go leor, mhothaigh mé go bhfaca mé láithreach é.





Bhí a comhairle simplí: Hydrate sula ndéanann tú caiféináit.

Nuair a dhúisíonn tú, sroich le haghaidh uisce ar dtús. Má ólann tú cupán uisce amháin nó níos mó an chéad rud is féidir go mbraitheann tú go bhfuil cuid de do sprioc bainte amach agat cheana féin - rud a d’fhéadfadh spreagadh a thabhairt duit an móiminteam a choinneáil suas an lá ar fad.

cad a dhéanann <333

Dúirt Richardson liom go bhfuil sí iontach maith faoi uisce a ól ar maidin, ach go mbíonn sí ag streachailt le huisce óil i rith an lae. Ba í an eochair chun nós áisiúil a fhorbairt ar féidir léi cloí leis buidéal uisce 24-unsa a líonann sí ar maidin agus a choinníonn go leanúnach lena taobh.



Chomh fada agus a líonaim an buidéal uisce agus go bhfuil sé in aice liom, tá seans 100 faoin gcéad ann go n-ólfaidh mé an rud ar fad, a dúirt sí. Ba é an rud a bhí ag coinneáil díhiodráitithe orm ná mo leisce faoi éirí suas go minic chun gloine uisce a dhoirteadh orm féin.

Tá Richardson dúthrachtach maidir le go leor uisce a ól mar gur rogha an-chomhfhiosach é, a dúirt sí. Roghnaím a chinntiú gur uisce mo chéad deoch den lá mar go mbraitheann sé go bhfuilim ag tosú ar mo lá saor le rud éigin a theastaíonn ó mo chorp. (Thug sí faoi deara go tapa go bhfuil os cionn 2 mhilliún duine sna Stáit Aontaithe - tromlach acu Dubh, Latinx, agus / nó Dúchasach— níl rochtain chomh furasta sin agat chun uisce a ghlanadh; is féidir leat a bheith páirteach sa troid ar son cothromas uisce trí eagraíochtaí mar DigDeep .)

Aisteach go leor féachaint an raibh a comhairle mar rún chun nósanna uisce níos fearr a bhunú i mo shaol féin, shocraigh mé an barr a chur faoi thástáil. Ar feadh seachtaine amháin, gheall mé dhá chupán - nó próca Mason amháin - a ól mar mo chéad dí ar an lá. Níorbh é an pointe tús tosaigh a chur le hól ocht gcupán in aghaidh an lae, ach féachaint conas a chuaigh an lasc simplí i bhfeidhm ar mo ghiúmar agus ar an gcaoi a mhothaigh mo chorp. Seo mar a d’oibrigh sé:



Íomhá an Phoist Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna

Creidmheas: Evan Koester

Lá 1: Dé hAoine

Rinne mé mo chéad bhotún den turgnamh seo an oíche sular thosaigh sé: níor athlíon mé mo phíobán uisce nuair a fholmhaigh mé é le haghaidh gloine uisce deireanach sula ndeachaigh mé a chodladh. Ag fanacht ar an pitcher Brita a athlíonadh sula bhféadfainn mo ghloine a líonadh chruthaigh sé bac gan ghá do mo mhaidin groggy, ach chuir mé iallach orm coinneáil siar ar bhaint amach don chartán brew fuar ina ionad.

Nuair a bhí mo ghloine uisce réidh, áfach, bhí sé furasta é a ísliú - níor thuig mé cé chomh tart a bhí orm thar oíche go dtí go ndearna mé rud éigin faoi. Bhí sé rud beag níos deacra cuimhneamh ar uisce a bhaint amach i rith an lae. Bhí orm cinneadh comhfhiosach a dhéanamh tosaíocht a thabhairt d’uisce thar chupán caife eile fad a bhí mo phreas Francach fós lán.

Gaolmhar: Na Cistineoirí Scagaire Uisce is Fearr

Lá 2: Dé Sathairn

Dhúisigh mé pitcher uisce iomlán réidh le dul i mo chuisneoir, rud a d’fhág go raibh sé níos éasca ná mar a bhí mo chéad ghloine a bhaint amach. Is breá liom na prócaí Mason is fearr leat Pinterest a úsáid mar spéaclaí uisce toisc go bhfuil sé furasta iad a thomhas: Tá a fhios agam go bhfaighidh mé 16 unsa uisce má líonaim mo ghloine suas go dtí an t-imeall.

Ach toisc go ndéanann mo mhodh sruthlíniú ar mo chéad dá chupán uisce, ciallaíonn sé sin go bhfuil… dhá chupán uisce agam le hoibriú tríd an gcéad rud, seachas ceann. Bhí míchompord ag baint an uisce anuas, agus b’éigean dom cuimhneamh go bhfuil sé ceart go leor mé féin a chur ar luas le sips níos lú le himeacht ama. Is é an pointe ná uisce a ól an chéad rud, gan an t-uisce go léir a theastaíonn uaim a ól in aon lá amháin ag an am céanna.

boinn aingeal caomhnóra le feiceáil go randamach
Íomhá an Phoist Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna

Creidmheas: Chloe Berk

Lá 3: Dé Domhnaigh

Le dhá lá de thástáil agus fabhtcheartú síos, thosaigh maidin Dé Domhnaigh gan bac. Rug mé ar mo ghloine uisce agus d’ól mé é agus mé ag scrollaigh trí na meáin shóisialta (agus, ceart go leor, d’fhan mé ag fiuchadh an chiteal le go bhféadfainn tosú ag brewing mo chaife).

Bhí sé níos éasca uisce óil i rith an lae freisin, mar bhí mé ag smaoineamh níos comhfhiosaí faoi mo iontógáil uisce. Déanta na fírinne, ba é an t-aon bhealach a bhí agam ná, toisc go raibh mé hiodráitithe chomh maith, go raibh mé beagáinín paranóideach faoi bheith ag iarraidh seomra scíthe a fháil agus mé ag rith earráidí. (Tá an paindéim dúnta go leor seomraí scíthe poiblí , rud a rinne rudaí deacair do go leor daoine, agus ar fad ach dodhéanta do go leor daoine atá gan dídean.) Bhí an t-ádh orm gur féidir liom mo chuid earráidí a choinneáil gar don bhaile agus réasúnta gearr, ach tá a fhios agam nach bhfuil daoine eile sa bhád céanna.

Lá 4: Dé Luain

Faoin am seo, bhí gnáthamh agam: Múscail, téigh go dtí an chistin, faigh greim ar phróca Mason glan, ól uisce. Luaigh mé mo thurgnamh le cara agus í ag dul thart, agus dúirt sí liom gur infheistigh sí pitcher agus cupán deas le coinneáil ar a seastán oíche má dhúisíonn sí tart i lár na hoíche, chomh maith lena céad deoch uisce. Níl mé cinnte an n-oibreodh sé seo go hiomlán dom, ach táim ag smaoineamh ar theirmeach inslithe chun na críche sin.

Le linn mo lá oibre, rinne mé mo phróca Mason a athlíonadh go héasca. Is cinnte gur mhothaigh mé níos airdeallaí agus níos dírithe, ach b’fhéidir go raibh sé sin amhlaidh freisin toisc gur líon mé naoi n-uaire an chloig codlata an oíche roimh ré.

Caife & Gloine Cois Leaba Maison Balzac$ 70Stiúideo Mall Ceannaigh Anois

Lá 5: Dé Máirt

Ba é seo an lá nuair a ghlac an riail hydration roimh caffeination saol nua dom. Rinne mé iarracht fós uisce a shroicheadh ​​in ionad caife an chéad rud ar maidin, agus fuair mé amach go raibh an rud céanna á dhéanamh agam i rith an lae. An raibh sé indéanta gur rogha cliste a bhí ann iarracht a dhéanamh tosaíocht a thabhairt d’uisce thar chaife… an lá ar fad?

cad is brí le haingeal uimhir 111

(Sea, bhí. Thuig mé gur mhothaigh mé níos lú slaodach tar éis uisce a ól, mórán ar an mbealach ba mhaith liom buíochas a ghabháil le scolt caiféin.)

Íomhá an Phoist Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna

Creidmheas: Lana Kenney

Lá 6: Dé Céadaoin

Chuaigh an chuid eile den tseachtain i bhfad níos réidh nuair a thuig mé gur bhain an cleas leis na huaireanta eile de mo lá múscailte. D’ól mé fiú caife caife na Fraince, ach rinne mé iarracht é a bhriseadh suas le cupán uisce ar a laghad idir athlíonta mo mhuga.

Thosaigh mé ag gearradh siar freisin ar an méid uisce a d’ól mé an chéad rud ar maidin - bhí sé deacair pionta iomlán a laghdú an chéad rud! —Agus bhí a fhios agam go ndéanfainn suas é i rith an lae. Níl a fhios agam ar bhuail mé riamh an tagarmharc miotasach ocht gcupán in aghaidh an lae, ach níorbh é sin rud a raibh sé mar aidhm agam. Ba é an pointe ná tosaíocht a thabhairt d’uisce thar chaife, agus má shroich mé an pointe ina raibh mé ag tabhairt tosaíochta don dá rud ar chomhchéim, ba thús maith é sin dom.

Lá 7: Déardaoin

Tógann sé tamall nós nua a fhoirmiú (66 lá ar an meán, de réir Healthline ) agus ní raibh mé ach seacht lá síos. Níl aon insint an mbeidh mé in ann an nós nua a choinneáil suas, ach is cinnte go bhfuil sé éasca go leor cuimhneamh fiú ar mo chuid is groggiest, agus éasca go leor a chur i bhfeidhm: Má tá am agam fanacht go mbeidh an t-uisce ag téamh le haghaidh caife, déanaim am a bheith agam freisin chun an pitcher uisce i mo chuisneoir. Is rud silíní é an rím riail, agus is cinnte go gcuimhneoidh mé ar aghaidh.

Sí Cerón

Eagarthóir Stíl Mhaireachtála

Is í Ella Cerón Eagarthóir Stíl Mhaireachtála Teiripe Apartment, a chlúdaíonn conas do shaol is fearr a chónaí sa bhaile a rinne tú do shaol féin. Tá sí ina cónaí i Nua Eabhrac le dhá chat dhubh (agus níl, níl sé beagáinín).

Lean sí
Catagóir
Molta
Féach Freisin: