Smaoinigh ar an uair dheireanach a phioc tú do ghuthán agus a d’oscail tú na meáin shóisialta. An cuimhin leat cén sprioc a bhí agat? An raibh tú ag iarraidh freagra a thabhairt ar theachtaireacht téacs nó ar r-phost? Seiceáil do chuid fógraí Instagram? Mura féidir leat cuimhneamh ar chúis ar bith, tá sé sin ceart go leor. I gcás fhormhór na ndaoine a úsáideann na meáin shóisialta go rialta, is gnáthrud é scrollaigh trí fhothaí nuachta agus aipeanna meán sóisialta a oscailt go neamhfhiosach.
Is cuid den chúis é freisin gur ábhar iontais é staitisticí a chloisteáil faoi am scáileáin. De réir 2020 staidéar ó Vision Direct , caitheann an gnáthfhásta sna Stáit Aontaithe 17 uair sa lá ag féachaint ar scáileáin. Nope, ní typo é sin.
Mar dhuine a dhéanann cuid de m’ioncam ó chomhpháirtíochtaí meán sóisialta agus díolacháin chleamhnaithe, ní amháin go bhfuil Instagram (agus na meáin shóisialta ina iomláine) mar chuid de m’am scáileáin ó lá go lá, ach freisin mo phost. Fágann sé sin go bhfuil sé ró-éasca scrollú ar feadh uaireanta, ag comparáid ní amháin mo shaol le saol daoine eile, ach freisin mo chomhpháirtíochtaí, ina dhiaidh sin agus mo rannpháirtíocht. Cé gur ghlac mé leis (agus áthas orm go minic) gur cuid de mo phost é a bheith ar na meáin shóisialta, is fuath liom a bheith gan chumhacht leis an scrollaigh dhiongbháilte, mhealltach seo.
An Fáth a Choinnímid Scrollaigh:
Más rud é go bhfuil an nós agat logáil isteach gan tuiscint a fháil ar an bhfáth go bhfuil sé eolach ort, níl tú i d'aonar - agus tá míniú eolaíoch ann i ndáiríre. Dar leis an eolaí iompraíochta Susan Weinschenk, is iompar iarrachta é scrollaigh i ndáiríre , agus Cad de ghnáth bíonn spíce dopamine á lorg ag daoine. Le gach grianghraf a scrollaíonn tú tríd ... tá tú ag beathú an lúb rud a fhágann go dteastaíonn níos mó uait, scríobh Weinschenk in alt in 2018 do Síceolaíocht Inniu .
I dtreo dheireadh 2020, fuair mé iarracht mé féin an lúb a bheathú níos mó. Shíneoinn ar Instagram chun píosa d’ábhar urraithe a phostáil nó chun dul trí mo theachtaireachtaí - agus ansin ní dhúnfainn an aip. Timthriall a bhí ann a d’fhág go raibh mé ag cur amú ama luachmhar a d’fhéadfainn a úsáid chun rud éigin eile a dhéanamh.
cad is brí le 411
Níor theastaigh uaim stop a chur leis na meáin shóisialta a úsáid ar fad - agus ós rud é gur cuid lárnach de mo phost é, ní rogha é sin i ndáiríre - ach theastaigh uaim é a úsáid d’aon ghnó .
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna Creidmheas: Liz Calka
Ar dtús, rinne mé measúnú ar mo chaidreamh leis na meáin shóisialta:
Is maith liom smaoineamh go bhfuil meas sláintiúil agam ar na meáin shóisialta, a bhfuil gnéithe dearfacha agus diúltacha acu. Tuigim gur thug ardáin ar nós Instagram agus Twitter cairde, deiseanna gairme, agus peirspictíochtaí luachmhara dom ó strainséirí nach raibh ar eolas agam riamh a mhalairt.
Cé go dtógann saorscríbhneoireacht an chuid is mó de mo laethanta, déanaim cuid de m’ioncam freisin ó urraíochtaí branda agus díolacháin chleamhnaithe ar mo chuntas Instagram pearsanta. Is breá liom an cineál seo oibre, ach déanann sé éasca é freisin don líne idir tomhaltas sláintiúil na meán sóisialta agus éigeantach tomhaltas na meán sóisialta doiléir. Agus ó mo thaithí féin go díreach, mar gheall ar an bpribhléid dé seo a leanas a bheith agam ar ardán mar Instagram agus airgead a dhéanamh as, thug mé orm smaoineamh difriúil ar an ábhar a d’fhéadfadh a bheith ag iarraidh a tháirgeadh agus an t-am a chaithim ag scrollaigh trí mo bheatha.
Le himeacht aimsire, fuair mé amach go n-osclaím mo aip Instagram go héigeantach, ach tá sé níos deacra seiceáil amach ó phostáil, trácht agus thaitin. Go pearsanta, tá laethanta maithe agus drochlaethanta agam maidir leis an timthriall comparáide a spreagann na meáin shóisialta a mbíonn go leor daoine (lucht tionchair san áireamh) cleachtaithe leis - an ceann a fhágann go bhfuil sé ró-éasca comparáid a dhéanamh idir do shaol agus do shlí bheatha le ‘strainséirí’ ar an idirlíon. Is iad na cineálacha laethanta is measa, áfach, na cinn nuair is féidir liom mé féin a mhothú ag scrollú agus ag ithe ábhair ar bhealach a mhothaíonn go bhfuil mé ar aon intinn agus gan ghá.
Mar sin agus mé ag dul isteach sa bhliain nua, chruthaigh mé roinnt spriocanna nua do na meáin shóisialta dom féin nach raibh baint ar bith acu, den chéad uair le fada, le comhaireamh leantóirí ná díolacháin chleamhnaithe. Ina áit sin, bhí rún acu ar fad. Seo an rud a d’oibrigh dom, agus cén fáth ar ghearr sé mo chuid ama scáileáin beagnach ina dhá leath.
Sprioc 1: Stop Mo Fhón a Úsáid sa Leaba
Sular stop mé ag úsáid mo ghutháin sa leaba (sprioc a tharla go háisiúil le mo thiomantas do gnáthamh nua am codlata ), Chaithfinn uaireanta ag cur amú ama ar Instagram nó Reddit sula rachainn a chodladh. Inseoidh mé dom féin go bhféachfaidh mé ar Reels ar feadh cúpla nóiméad agus sula raibh a fhios agam, bhí cúpla uair an chloig caite. Ní amháin go ndeachaigh sé seo i bhfeidhm ar cháilíocht mo chodlata, ach chiallaigh sé freisin go raibh mo ghuthán ceart in aice liom nuair a dhúisigh mé ar maidin, rud a d’fhág go minic gur thosaigh mé mo lá le 45 nóiméad de scrollaigh intinne, freisin.
Sprioc 2: Cruthaigh Bloic Ama Shóisialta
Mar chuid de mo sprioc a bheith níos tuisceanaí faoin gcaoi ar chaith mé am ar na meáin shóisialta, shocraigh mé na bloic shóisialta a fuair mé a chruthú. Dhá uair sa lá, shocróinn lasc ama ar mo ghuthán ar feadh 30 nóiméad. Is minic a scríobhaim meabhrúchán chun na bloic a chur isteach ar mo liosta laethúil le déanamh cosúil le haon rud eile: Iris, aclaíocht, bloc na meán sóisialta a.m., lón, p.m. bloc na meán sóisialta, srl.
Agus nuair a bhíonn sé in am mo chuid aipeanna a oscailt, dírím ar conas Caithim mo chuid ama ar na meáin shóisialta. Cibé an bhfuil mé ag postáil ábhar urraithe, ag plé le cuntais eile a bhfuil meas agam orthu, nó díreach ag scrollú, ligim dom féin a bheith gafa go hiomlán leis na meáin shóisialta ar feadh na 30 nóiméad sin. Nuair a théann an t-amadóir as, ligim dom féin an t-amadóir a shíneadh más dóigh liom gur gá dom, nó mo ghuthán a bhaint amach (nó ar mhodh eitleáin).
Ar dtús, shíl mé nach mbeadh uair an chloig iomlán de na meáin shóisialta in aghaidh an lae beagnach go leor chun gach rud a chur i gcrích a mhothaigh mé mar a bhí le déanamh agam. Nuair a thosaigh mé ag déanamh an turgnaimh, áfach, thuig mé go raibh go leor ama ann - an iomarca, fiú. An difríocht a bhí ann ná nach raibh mé ar na meáin shóisialta den chéad uair agus ag scríobh scéal agus ag déanamh lóin agus ag comhrá agus siopadóireacht ar líne. Bhí mé dírithe agus gafa.
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna Creidmheas: Elissa Crowe
Rud a d'fhoghlaim mé:
Seo an fhírinne faoi: Tá sé ró-éasca uaireanta a chaitheamh ar aip mar Instagram agus aon rud eile i do shaol a dhéanamh ag an am céanna. Tá siad deartha ar an mbealach sin! Ach nuair a leag mé mo shúile ar mo dhá sprioc, thuig mé gur lú an seans go bhfreagródh mé do mo DManna, do thráchtanna agus d’aon teachtaireachtaí eile idir mo chuid oibre eile go léir. Fuair mé amach gur chuidigh iad a shábháil ar amanna ar leith in aghaidh an lae dom díriú níos mó ar fhreagraí, agus thosaigh mé ag caitheamh níos mó ama ag smaoineamh ar an gcaoi ar idirghníomhaigh mé le hábhar daoine eile. Bhraith mé níos mó spreagtha ag an méid a bhí le feiceáil agam i mo bheatha, agus bhí níos mó cumhachta agam na cuntais sin a nochtadh nach raibh ag spreagadh dom.
Laistigh de sheachtain, bhí mo chuid ama scáileáin 20 faoin gcéad. Faoi dheireadh, chuaigh sé síos oiread agus 40 faoin gcéad ón méid a bhí ann sular thosaigh mé ag socrú lasc ama sóisialta. Bhí níos mó oibre á dhéanamh agam i níos lú ama, agus mhothaigh mé níos mó i láthair i gcaidrimh ná riamh. Níos fearr fós, mhothaigh mé níos mó ábhar ná a bhí agam le blianta, agus chuir rún orm faoin gcaoi ar chaith mé am ar na meáin shóisialta le mo mhuinín.
Ní gá a rá nach ndéanfainn logáil isteach ar Instagram gan é a bhaint amach fiú - is nós deacair é a bhriseadh! Faoi dheireadh, nuair a bhí a fhios agam go raibh bloc sóisialta agam níos déanaí sa lá chabhraigh liom srian a chur ar mo neamhchlaonadh scrollú ró-fhada, nó freagra tapa a thabhairt ar theachtaireachtaí díreacha i nóiméad spártha. Ina áit sin, meabhróidh mé dom féin go bhfuil am ann, agus go raibh an t-am ann ní Anois.
Tá sé deacair orm fós cloí le riail an lasc ama, ach faighim sólás a fhios agam go bhfuil an nós ann. Téim ar ais chuige nuair is gá dom athshocrú, athfhócasú, nó a fháil go dtitim isteach sa bíseach comparáide domhain dorcha dorcha ar na meáin shóisialta. Faighim mé féin fós ag beathú na lúibe gach anois agus arís, ach tá a fhios agam anois gur féidir liom an timthriall a bhriseadh, agus déanann sé sin difríocht mhór.
brí 1:11
![Péinteáil Bhán is Fearr don Adhmad sa RA [2022]](https://hotelleonor.sk/img/blog/76/best-white-paint-wood-uk.jpg)
