Ar a laghad a chuirfimid tús leis an eachtra seo le haon mhíthuiscint faoi mo chaidreamh le maidin luath agus mo chlog aláraim, lig dom an achoimre seo a thairiscint: Is mise Banríon na gCnaipí Snooze. Is féidir le m’fhear céile, mo thuismitheoirí agus comhghleacaithe seomra an choláiste seo a fhianú. Ach ní hé sin an bealach is táirgiúla nó, go macánta, sláintiúil chun tús a chur leis an lá ag snoozing mo bhealach tríd an mhaidin. Déanta na fírinne, léiríonn taighde go bhféadfadh bualadh an chnaipe snooze timthriallta REM a bhriseadh suas , ag déanamh an snoozer níos tuirseach agus ag cur le crá lingering mar an ceo groggy, inchinn ag mothú níos foirmiúla ar a dtugtar táimhe codlata . (I nuacht eile, is é an téarma iarbhír le haghaidh snoozing incessant ná drockling. Níl, tá mé gan é seo a dhéanamh suas .)
Bhí sé armtha leis an bhfaisnéis seo gur tháinig mé ar chinneadh: Ní mór dom, dáiríre, an kibosh a chur ar mo andúil míshláintiúil le bualadh faoi shneachta. Ach cá bhfuil junkie codlata le tosú? Beagán níos mó taighde agus cúpla seachtain de thrialacha maidin a chomhordaíodh go cúramach ina dhiaidh sin, bhí mo phlean agam. Thógfainn trí seachtaine triail a bhaint as trí theicníc éagsúla atá deartha chun nós cnaipe snooze a bhriseadh: Ag sioncrónú le timthriallta codlata, ag baint úsáide as aip codlata tiomnaithe agus ar ndóigh, an ceann is fearr leat ar an gcultúr, ag sní fada (a.k.a. ag cur do chlog aláraim ar fud an tseomra). Foláireamh maidir le spoiler: Níor oibrigh ach duine amháin dom i ndáiríre.
411 grá uimhir aingeal
Seachtain a hAon: Snoozing Fad-achair
Táim cinnte go ndeachaigh mé isteach i mo sheachtain ag cur mo chlog aláraim leath bealaigh trasna an tseomra leapa le cúnamh breise muiníne as áit - sin nó níor bhreithnigh mé an ruaig dhúbailte a bhaineann le múscailt aláraim agus a bheith éigeantach go fisiciúil láithreach gníomhaíocht chun é a mhúchadh. Seo cás amháin nuair nach mbím ag argóint níos fearr i gcónaí. Slí amháin nó slí, seo na torthaí.
Rath gearrthéarmach: An chéad mhaidin, bhog mé as mo chodladh le fuaim mo aláraim - agus ansin scaoil mé as an leaba mé nuair a thuig mé beagnach láithreach gur chuir mé é thar bhaint arm. Mar thoradh ar an teaglaim den dá scipeáil crawling ar ais faoi na pluideanna agus ina ionad sin bhí mé suas go hoifigiúil agus réidh chun aghaidh a thabhairt ar an lá.
Rath fadtéarmach: Cúig lá ina dhiaidh sin, bhí an t-úrnuacht a bhaineann le múscailt gach maidin chun dul trasna an tseomra in iarracht fuaim mo aláraim a thost, ach níor theip ar a chumas mé a chroitheadh go buan ó slumber. Ar níos mó ná ócáid amháin níor imigh mé chomh fada le suí siar ar mo leaba, ach níor ghéill mé riamh don áiteamh curl ar ais.
Cáilíocht codlata: Go ginearálta, is curadh codlata mé. D’fhág an cás frith-snooze seo cur chuige gnó mar is gnách agam maidir le mo nósanna codlata agus mo cháilíocht.
Ceo inchinn: Bhí mé tuirseach nuair a dhúisigh mé, rud atá tipiciúil go leor, ach níor luigh an ceo ach trí mo ghnáthamh maidin agus bhí mé ag gnáthleibhéal airdeall faoin am a ndeachaigh mé amach an doras.
Smaointe Deiridh:
Nílim i gcoinne mo aláram a chur ar fud an tseomra ar bhonn laethúil, ach thart ar leath bealaigh tríd an tseachtain thosaigh mé ag ceistiú inbhuanaitheacht an phróisis seo. Fós féin, d’éirigh go maith leo go dtí lá a trí, nuair a bhí orm múscailt ag 3 i.n. chun eitilt eitleáin 7 i.n. a ghabháil agus mé ag dul trasna mo sheomra leapa dorcha chun mo ghuthán a chiúnú bhí réiteach cruálach mínádúrtha air.
Rátáil: 7/10
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna (Creidmheas íomhá: Esteban Cortez)
Seachtain a Dó: Comhordú Rothaíochta Codlata
Ba é bunphrionsabal turgnamh na seachtaine a dó ná go bhfuil sé níos éasca múscailt agus tú ag obair le do chorp. Tarlaíonn codladh i Timthriallta 90 nóiméad áit a mbogann muid ó dhúiseacht beagnach go codladh iomlán REM agus ar ais, agus má tá an t-am ceart agat is féidir leat múscailt nuair a bhíonn móiminteam nádúrtha do choirp ag dul i dtreo stáit mhúscailte agus i do dtús báire. Chun é seo a thástáil, déan do chodladh a phleanáil bunaithe ar incrimintí 90 nóiméad - mar sin, codladh ar feadh sé huaire an chloig, nó seacht n-uaire go leith, nó naoi n-uaire an chloig. Seo mar a d’oibrigh sé.
Rath gearrthéarmach: Bhí sé mar aidhm agam agus fuair mé timpeall seacht n-uaire an chloig go leith codlata an chéad oíche sin, de réir an sceidil, ach admhóidh mé go raibh mé chomh sásta leis an ionchas go mbeadh mo aláram sroichte agam arís nár tharla sé dom fiú dul ar ais chun codlata. Cé go mb’fhéidir gurbh é sin an dea-chiúnas ag caint.
Rath fadtéarmach: Ag deireadh na seachtaine, is soiscéalaí mé go praiticiúil don phlean codlata seo. Theastaigh uaim a rá le gach duine ar bhuail mé leis an méid codlata ba chóir a bheith á fháil acu, rud atá ró-phearsanta is dócha, agus mar sin scipeáil mé an comhrá agus sceith mé mo thae saor ó chaiféin ina ionad. Bhraith sé aisteach go mbeadh sé mar aidhm agam níos lú codlata ná mar is gnách (ocht n-uaire an chloig agus níos mó), ach bhí mé ag múscailt go rialta gan fonn ar bith orm snooze a phreasáil.
Cáilíocht codlata: An mhaith. Is breá liom codladh. Is é codladh an ceann is fearr liom.
Ceo inchinn: Braithim braggy beag ag rá seo, ach ní raibh ceo na hinchinne ann. Bhí mé ag múscailt athnuachana agus airdeall agus ag mothú intinn níos soiléire i rith an lae.
Smaointe Deiridh:
Tar éis seachtain de thástáil, táim muiníneach go bhfuil an rogha seo níos éasca le húsáid ná rogha a haon. Ní theastaíonn léim go luath ar maidin do mo ghuthán, rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos suaimhní agus níos lú struis chun beannú don lá. Caithfidh mé beagán níos mó machnaimh a dhéanamh air - a fhios agam cathain ar mhaith liom múscailt agus a chinntiú go bhfuilim sa leaba le go leor ama chun é sin a chur in oiriúint do mo thimthriall codlata - ach is fiú an iarracht é.
Rátáil: 9/10
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna (Creidmheas íomhá: Esteban Cortez)
cad a chiallaíonn 999 sa Bhíobla
Seachtain a Trí: Aip Codlata
Bhain mo thástáil dheiridh leis an teicneolaíocht. Bhí mé ag lorg rogha é agus déanaim dearmad air, b’fhéidir rogha a ligfeadh dom titim i mo chodladh aon uair a theastaigh uaim agus taithí a fháil ar ghlao múscailte neamh-scríobach mhín gach maidin. Is é bunphrionsabal a lán aipeanna codlata agus aláraim ar bhreathnaigh mé orthu ná go ndéanann do ghuthán an obair ar fad chun anailís a dhéanamh ar do thimthriall codlata duit. Níl le déanamh agat ach an t-am a chaithfidh tú a mhúscailt agus úsáideann an aip gluaiseachtaí do choirp le cinneadh a dhéanamh cathain is é an t-am is fearr chun é sin a dhéanamh. roghnaím SleepCycle , agus seo léargas níos géire ar an méid a tharla i ndáiríre.
Rath gearrthéarmach: Is cuimhin liom ar fad ón gcéad mhaidin sin a bheith ídithe (bhí imní orm faoin teicneolaíocht a bheith ag obair agus oíche gharbh codlata agam) agus ag smaoineamh go raibh fuaim aláraim m’aip díreach bog go leor chun mé a chur ar ais i mo chodladh. Rud a rinne sé. Dhá uair. Mar sin, ní an tús is fearr.
Rath fadtéarmach: Cúig lá ina dhiaidh sin, fuair mé machnamh ar an tsraith ceisteanna seo a leanas ar athrá: Cén fáth a bhfuil mé tuirseach seo? An raibh mé riamh tuirseach roimhe seo? An bhfuil mo ghuthán ag piocadh suas nósanna codlata mo mhadra seachas mise? An bhfuil caife áit ar bith sa teach seo? Fós féin, bhí mé buailte nó caillte ar mo chlaonadh chun an cnaipe snooze a bhrú.
Cáilíocht codlata: Mar sin, chomh dona. Tá mé ar dhuine de na daoine sin a chuirfidh béim orthu féin as codladh. Cosúil, táim ag leagan ansin ag fiafraí an ndúisíonn mo aláram mé i ndáiríre agus an bhfuil easpa codlata sa easpa creidimh agam sa teicneolaíocht. Níl sé an-oiriúnach.
Ceo inchinn: Thart ar leathbhealach tríd an tseachtain bhí mé réidh le tuáille a chaitheamh isteach. Is leanbh saor ó chaiféin mé de ghnáth, ach ba ghearr go raibh táirgiúlacht riachtanach i gcaife ar maidin.
Smaointe Deiridh:
Chuir an tástáil seo mé ar ais go daingean ar an mbus streachailt snoozefest. Ní trácht é seo ar aon bhealach ar an aip a d’úsáid mé féin - rinne mé athscrúdú air oíche amháin nuair a bhí m’fhear as baile agus d’oibrigh sé i bhfad níos fearr mar sin. Tá an smaoineamh thar cionn agus is cosúil go bhfuil na haláraim féin foirfe le haghaidh múscailt suaimhneach. Ach cibé an raibh an aip ag piocadh suas mo mhadra nó m’fhear céile in áit mise, nó mura bhfuil mé in ann é a mhúscailt go réidh agus go héifeachtach, ní oireann sé do mo réaltacht laethúil agus is cinnte nár chabhraigh sé liom mo nós a bhriseadh.
Rátáil: 4/10
Mar fhocal scoir: Rath Saor ó Snooze
Cé go raibh sé deacair m’intinn a bhriseadh as an smaoineamh gur fearr codladh níos mó codlata, Bhí sceidealú mo chuid oícheanta timpeall na dtimthriallta codlata 90 nóiméad sin i gcéin agus an cur chuige is rathúla a bhí agam maidir le ró-dhalladh a sheachaint . Níl sé foirfe i gcónaí, ach táim fós ag baint úsáide as an gcoincheap anois, tar éis an turgnaimh - na laethanta a dhéanaim iarracht mo chodladh a chumadh timpeall fad mo thimthriallta codlata, dúisím gan áiteamh orm an cnaipe snooze a bhualadh agus mothú níos airdeallaí i rith an lae. Dá mbeadh brú orm nós snooze fíor uafásach a bhriseadh, is dócha go gcuirfinn mo chéad dhá thástáil le chéile, ag cur mo aláraim ar fud an tseomra agus ag pleanáil amach go mbeadh seacht n-uaire an chloig go leith codlata beagnach foirfe. Ach anois, táim sásta ardú agus taitneamh a bhaint as gan cabhair ó aip - nó an léim chnámh-chnámh sin as an leaba.
ag feiceáil 11:11
An bhfuil tú ag snoozer ainsealach? Cad iad na hathruithe a rinne tú iarracht an nós a bhriseadh?
![Péint Boird Sciorta is Fearr sa Ríocht Aontaithe [2022]](https://hotelleonor.sk/img/blog/72/best-skirting-board-paint-uk.jpg)
