Cé gur athraigh mo nósanna cithfholcadáin ó bhí páistí agam (léigh: Cithim níos lú), bhí mé i gcónaí ag cithfholcadh ar maidin, ar chúiseanna praiticiúla amháin. Is fearr mo stíleanna gruaige mín nuair nach gcodlaíonn mé air, agus déanann deasghnáth cithfholcadh maidin dúiseacht dom agus cuidíonn liom ullmhú go meabhrach don lá amach romhainn. Ina theannta sin, bíonn claonadh agam éirí te san oíche, agus braithim níos úire nuair a nighim an rud ar fad san A.M.
Ach cosnaíonn lucht leanúna cithfholcadáin oíche a gcuid nósanna ar chúiseanna praiticiúla ar an gcaoi chéanna. Cithim san oíche mar is é sin an seans is fearr atá agam gach rud a dhéanamh. Is próiseas é a thógann cúpla uair an chloig ar a laghad mo chuid gruaige garbh, donn a ní, agus níl aon bhealach ann chun é sin a dhéanamh ar maidin, a roinn mo chara Rachel Suarez LeBeau. Deir sí freisin go gcodlaíonn sí níos fearr toisc go ndéanann sí dí-frídíní san oíche: Cuidíonn cith san oíche go mbraitheann mé níos lú frídíní nuair a théim sa leaba mar tá mé nite cheana féin.
Cibé an duine cithfholcadh maidin diehard tú mar mise nó má thógann tú mise i gcónaí roimh do leaba, tá buntáistí ann - agus cúpla míbhuntáiste - don dá rud. Seo roinnt de na buntáistí agus na míbhuntáistí, de réir shaineolaithe sláinteachais agus lucht glactha tuairimí.
cad a chiallaíonn 333 san uimhríocht
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna (Creidmheas íomhá: Marisa Vitale)
Ceathanna Maidin
An mhaith, an t-olc agus an ghránna as do lá a thosú le A.M. sruthlaigh.
Pro: Tosaíonn an lá le féinchúram
Is fuath liom mothú groggy ar maidin. Ó chuirim teorainn le mo iontógáil caiféin (cuireann an iomarca imní orm), fuair mé cith maidin chun an chothromaíocht cheart idir jolt agus sólaistí a sholáthar. Ina theannta sin, mothaíonn sé an-riachtanach cúig nó 10 nóiméad a thógáil dom féin sula tumfaidh mé isteach éilimh an lae le beirt leanaí.
Féadann cithfholcadáin ar maidin tú a fhágáil ag mothú níos glaine don lá, ag soláthar an rud a mhothaíonn cosúil le scláta bán do ghnáthaimh chraiceann agus gruaige. Fuair mé amach i ndáiríre go bhfuil cuma níos fearr ar mo chraiceann nuair a bhíonn cithfholcadh agam ar maidin, agus leanann mo chuid smideadh níos éasca, a deir Kelsey McLaughlin, A.M. lucht leanúna cith.
Pro: Níos fearr do ghruaig olach nó mín
Cé go ndeir mo chomhghleacaithe cuartha nó garbh-ghruaig go gceadaíonn a gcuid cithfholcadáin oíche a gcuid gruaige a thriomú go hiomlán, tá an fhadhb eile agam: Bailíonn mo chuid gruaige ultra-mhín ola agus éiríonn sí aibithe thar oíche. Cé gur dócha go gcuirfeadh cithfholcadh roimh leaba am le mo ghnáthamh maidin, fágann cith maidin mo chuid gruaige ag mothú úr agus i bhfad níos simplí (agus níos gasta!) Le stíl. Deir criticeoirí cithfholcadh ar maidin gur furasta é a shocrú le seampú beag tirim, áfach.
Pro: Is féidir stíl mhaireachtála níos folláine a bheith mar thoradh air
Dr Luiza Petre Deir cairdeolaí deimhnithe ag bord, go bhféadfadh cithfholcadh ar maidin iontais a dhéanamh do do shláinte foriomlán - ach ní bhaineann sé sin ach leo siúd atá cróga go leor le cith fuar a thógáil.
Comhartha 10/10
B’fhéidir nach bhfuil an mothúchán an-taitneamhach, ach má thógann tú cithfholcadh fuar ar maidin is féidir leis do mheitibileacht, do leibhéil fuinnimh a threisiú, agus fiú do hormóin a rialáil, a deir sí. Nuair a bhíonn do chorp fuar, bíonn tú ag dó cuid mhaith calraí ionas go leanfaidh do chorp ort ag coinneáil te. Chomh maith leis sin, is bealach iontach iad cithfholcadáin fuar chun do chorp a ullmhú le haghaidh bricfeasta ardphróitéine, a rialóidh do leibhéil siúcra fola.
Con: Caithfidh tú éirí níos luaithe
An bhfuil gach dara codladh luachmhar duit? Ansin b’fhéidir go mbeadh tú níos fearr as cithfholcadh san oíche. Mura bhfuil tintreach tapa agus ísealchothabhála agat, is dócha go gciallóidh cithfholcadh ar maidin dúiseacht tríocha nóiméad roimhe sin. Cithim san oíche mar dúisím go déanach gach lá, agus fágann mé 15 nóiméad ar an meán chun ullmhú don obair, a deir Jordan Sullivan, a chaith an oíche go díograiseach.
Con: B’fhéidir go dtógfaidh sé ró-fhada ullmhú
Ar an gcaoi chéanna, má tá gnáthamh áilleacht fairsing nó gruaig agat a éilíonn níos mó ama agus aire, is féidir go bhfanfaidh tú go dtí an mhaidin chun cithfholcadh cuid mhaith de do ghnáthamh maidin a ithe, rud a chuirfidh iallach ort múscailt níos luaithe agus a d’fhéadfadh go mbraitheann tú go bhfuil tú ruaigthe.
Con: Caithfidh tú do bhileoga a ní níos mó
Má bhíonn cithfholcadh agat ar maidin, ní féidir leat éalú níos salach ag am codlata - tá tú i do luí sa leaba agus tá iarsmaí do lae fós os do chionn, rud a aistríonn go dosheachanta chuig do bhileoga.
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna (Creidmheas íomhá: Gníomhaireacht / Stocksy)
Ceathanna Oíche
Tá a buntáistí agus a míbhuntáistí féin ag cith tráthnóna.
Pro: Rialaíonn sé codladh
Tá tú ar rud éigin má bhraitheann tú go gcodlaíonn tú níos fearr nuair a ghlacann tú cith san oíche. Martin Reed, oideachasóir sláinte codlata deimhnithe agus bunaitheoir Cóitseálaí Insomnia , a deir go bhfuil eolaíocht ann go bhfuil baint ag cithfholcadh san oíche le codladh níos ardchaighdeáin.
cad is brí le huimhreacha 333
D’fhéadfadh cith tráthnóna uair go dhá uair an chloig roimh leaba a bheith tairbheach do chodladh toisc go bhféadfadh an t-ardú agus an titim ina dhiaidh sin i dteocht an choirp cuidiú leis an timthriall codlata / múscail a neartú, a deir Reed. Is féidir le cithfholcadh suaimhneach oíche a bheith mar chuid de ghnáthamh suaimhneach tráthnóna freisin chun cabhrú leat scíth a ligean agus ullmhú le haghaidh codlata.
Pro: Coinníonn sé ort cloí leis na bileoga
Eolaíocht ar leataobh, i gcás roinnt daoine, is fearr a bhíonn sí glan roimh leaba. Má tá tú allais ar chor ar bith, is féidir leat claonadh a bheith agat cloí leis na bileoga, ach is mothú iontach é comhlacht glan, a deir Bill Fish, cóitseálaí deimhnithe eolaíochta codlata agus bunaitheoir Codladh Tuck .
Deir lucht leanúna cith oíche eile Virginia Hulce Davidson go dtugann sé dul a chodladh tar éis cithfholcadh sos glan ón lá: Is maith liom cithfholcadh san oíche chun dreapadh isteach i mo bhileoga leis an lá a ní agus a scíth a ligean roimh mo leaba.
Pro: Mothaíonn tú níos lú rua
Ag brath ar do chineál gruaige nó ar do phearsantacht, b’fhéidir gur smaoineamh níos fearr cith oíche. Deir Danielle Cox-Burnett gur fuath léi mothú go bhfuil sí ruaigthe a cuid gruaige a ní, a thriomú agus a stíliú, agus mar sin seachnaíonn sí cithfholcadáin ar maidin nuair is féidir léi. Tá níos mó ama agam ar an oíche chun a chinntiú gur féidir liom gach rud a dhéanamh, a deir sí. San oíche, ní airím uaim. Déanaim é ina oíche Spa nuair is féidir liom le ceol, fíon agus maisc aghaidhe.
Tugann cith san oíche do chuid gruaige a thriomú freisin. Sa 7ú grád, chuaigh mé ar scoil le gruaig fhliuch agus reo sé. Tugaim faoi deara gur briseadh píosa, ach go hionraic ní cuimhin liom an raibh sa mionsonra sonrach sin ach tromluí meánscoile, a deir Caitlin Willard. Mar sin cithim tar éis na hoibre nó an dinnéir agus ligim do mo chuid gruaige aer a thriomú laistigh de théamh mo bhaile féin.
Con: B’fhéidir nach mbraitheann tú chomh glan ar maidin
Is drochscéal iad cithfholcadáin oíche d’aon duine a dhéanann allas, agus dóibh siúd againn a bhfuil craiceann olach agus gruaig orthu. Nuair a chodlaíonn muid, déanaimid allais, agus cruthóidh an allais seo faoi na bileoga baictéir. Mar sin mura bhfaigheann tú cith ar maidin, tá tú ag dul isteach ag obair nó ar scoil atá clúdaithe le fiúntas allais oíche, a deir Andrew Selepak, PhD, ollamh in Ollscoil Florida.
Má thógann do chuid gruaige nó craiceann ola iarmharach as do chás pillow, b’fhéidir nach mbraitheann tú squeaky glan ar maidin. Ach deir cithfholcadóirí oíche gur furasta é a shocrú le sruthlaithe gasta nó nigh aghaidh. Ní airím chomh glan ar maidin, a deir Emily Broeffle. Ach nighim m’aghaidh, déanaim iarratas ar dhíbholaígh, agus cuirim péire fo-éadaí úr orm.
Con: Tá an streachailt ceann leapa fíor
Nach cluiche do stíliú straitéiseach éigin? Uaireanta, bíonn ceann leapa (nó i mo chás, gruaig aibithe liteartha) dosheachanta. Mura dtaitníonn táirge gruaige leat agus mura bhfuil tú ag iarraidh ponytail a dhéanamh, b’fhéidir gur mhaith leat do chithfholcadh agus gach gruagadh gruaige ina dhiaidh sin a shábháil ar maidin (nó infheistíocht a dhéanamh i mbotella spraeála).
Cad faoi tusa? An bhfuil tú Cith Maidin Foirne nó Cith Oíche Foirne?
brí 666 uimhir aingeal
