D'iompaigh aghaidh mo chara go scowl mar thit a fhód ag oscailt go mall. Níl aon slí! shrieked sí i disgust, greim a mug caife le rage. Bhí an chuma ar mo chara go raibh mé díreach tar éis coir a admháil léi, ach i ndáiríre, an rud ar fad a roinn mé ná mo thuairim ar chodladh i stocaí.
Agus mé i mbaol doxxing a dhéanamh orm féin, admhóidh mé é: téim i mo leaba le stocaí beagnach i gcónaí. Táim díreach tarraingthe le mothú toast mo chosa faoi dhornán pluideanna troma, cosúil le sraith bhreise cosanta i gcoinne na n-eilimintí samhailteacha i mo sheomra leapa. Cinnte, uaireanta dúisím gan stoca. Ach is é an rud tábhachtach, chodail mé go sámh toisc gur thosaigh mé an oíche amuigh le mo chompánaigh olann is fearr liom, cluthar ar mo chosa.
Cosúil le polaitíocht, airgeadas agus reiligiún, tá codladh sock ar cheann de na hábhair sin ba mhaith leat a sheachaint ag an mbord dinnéir, mura bhfuil tú réidh le haghaidh díospóireachta téite. Mar is léir ó fhreagra drámatúil mo chara, tá tuairimí an-láidir ag daoine faoi stocaí mar chúlpháirtí ag am codlata. Vótaíocht shaincheaptha ag Téigh Brandáilte fuair sé amach gur fuath le thart ar 44 faoin gcéad de thomhaltóirí na SA dul a chodladh le stocaí, is breá le 28 faoin gcéad é, agus tá mothúcháin mheasctha ag an 29 faoin gcéad eile (b’fhéidir, cosúil liomsa, go mbíonn claonadh acu múscailt le sock amháin ar aghaidh). Chomh cinnte céanna go bhfuil mo rogha ceart agus aisteach cén fáth nach n-aontódh daoine eile, rinne mé iarracht a fháil amach cad é go díreach a dhéanann codladh le stocaí chomh uafásach don 44 faoin gcéad.
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna (Creidmheas íomhá: Melanie Rieders)
Na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le codladh le stocaí
Is dócha go bhfuil baint níos mó ag ár dtuairimí faoi chodladh le stocaí leis an eolaíocht agus leis an síceolaíocht ná le rogha pearsanta simplí. Is féidir le codladh le stocaí cabhrú le teocht do choirp a chothromú agus tú i do chodladh, sreabhadh fola do chosa a mhéadú, agus go síceolaíoch, b’fhéidir go mbraitheann tú níos compordaí le stocaí air nó as.
1. Rialáil do theocht
Tosaímid le heolaíocht na teochta codlata agus déan ár mbealach síos go stocaí. Is é comhthoil, is fearr níos fuaire nuair a thagann sé chun codlata: Go ginearálta, de réir Clinic Cleveland , is é an teocht codlata is fearr do dhaoine fásta idir 60 agus 67 céim Fahrenheit. Fuaraíonn an corp é féin go nádúrtha chun codladh a chur chun cinn, agus is féidir leis an teirmeastat a mhúchadh cuidiú leis an bpróiseas nádúrtha seo a éascú. Má tá timpeallacht codlata ró-the nó ró-fhuar, gach seans go ndúisíonn tú níos mó, ag cur isteach ar cháilíocht codlata REM. Mar sin d’fhéadfaí an argóint a dhéanamh go bhféadfadh cur isteach ar chodladh le stocaí, má tá seans maith ann go mbeidh tú te san oíche. Seasann an argóint chéanna go bhféadfadh daoine a bhíonn ag fuarú san oíche codladh níos fearr le stocaí orthu.
Má táimid beacht faoi luaineachtaí teocht an choirp, ansin tá an eolaíocht ag dul i bhfabhar stocaí, a deir Mike Kisch, POF agus bunaitheoir rianaithe codlata is féidir a chaitheamh Uaighe. Athraíonn corp an duine de réir mar a théann sé isteach i gcéimeanna luatha na codlata, agus athraíonn teocht an choirp beagán i rith na hoíche, a deir sé. Cé go dtiteann do theocht chomh beag sin - feiniméan go hiomlán nádúrtha - is féidir le péire stocaí ar na foircinní is forimeallaí cabhrú leat cothromaíocht a choinneáil.
2. Sreabhadh fola a mhéadú
Is féidir le stocaí an corp a ullmhú le haghaidh codlata fónta freisin toisc go gcuireann siad vasodilation, nó dilation na soithigh fola chun cinn, agus go gcuidíonn siad le sreabhadh fola a mhéadú i do chosa agus timpeall orthu. Cosúil le comharthaí eile a sheolann do chorp chuige féin nuair a bhíonn codladh ar tí tarlú, cuireann an vasodilation in iúl do do chorp go bhfuil sé in am dul a chodladh, a deir Kisch.
Bí ag faireOibrigh Amach ... Gan Do Leaba a Fhágáil!
3. D’fhéadfadh sé a bheith níos compordaí duit (nó níos lú)
Ach síneann eolaíocht codlata sock níos faide ná fiseolaíocht bhunúsach. Tá sé síceolaíoch freisin an rud a chaithimid a chodladh - agus an chaoi a mbraitheann muid ag caitheamh.
Maidir liom féin, léiríonn stocaí mar bhreiseán pajama mothú sábháilteachta agus teasa, a deir Kisch atá ríthábhachtach do roinnt daoine titim agus fanacht ina gcodladh. Ach i gcás cuid acu, tá a mhalairt de éifeacht ag stocaí. In ainneoin na buntáistí míochaine a bhaineann le stocaí a chaitheamh sa leaba, braitheann go leor daoine go bhfuil an mothú go bhfuil stocaí sa leaba cuiditheach nó míshláintiúil, nó tá eagla orthu go bhféadfaidís róthéamh agus múscailt ó bheith ró-the, a deir sé.
Maidir le Kisch go pearsanta, is ábhar ró-smaointeoireachta ná imní é an cinneadh gan stocaí a chaitheamh chun a leaba. Is féidir liom iad a chaitheamh an lá ar fad agus mothaíonn sé go hiomlán gnáth, ach san oíche bím an-eolach ar éadaí breise, stocaí san áireamh. Is dóigh liom freisin nuair a chaithim stocaí, bíonn sé níos deacra do mo chosa bogadh timpeall faoi chóir leapa, a deir sé. Difríocht an-bheag atá ann, ach ceann atá méadaithe nuair a dhéantar iarracht codladh toisc go mbímid níos íogaire dár gcorp de réir mar a imíonn ár spreagthaigh.
Mar sin, cad é an fíorasc? Cén chuid den daonra atá ceart? Ós rud é go léiríonn fianaise an dá bhealach, deirim go mbuaimid go léir. Codladh mar is mian leat, fad is a chodlaíonn tú - stocaí nó nach bhfuil.
