Cé gur saoire spraoi teaghlaigh é Lá na Máthar do go leor daoine, do dhaoine eile - go háirithe iad siúd a chaill máthair nó leanbh - is féidir gur meabhrúchán pianmhar é maidir le brón agus caillteanas. Féadann an saoire cuimhní a spreagadh freisin ó imeachtaí saoil nach bhfuil chomh taitneamhach ar nós maolú, neamhthorthúlacht, agus deacrachtaí le toircheas, rud a fhágann go bhfuil sé deacair iad a fháil i rith an lae gan mhanglaim iomlán de mhothúcháin neamh-inmhianaithe a mhothú.
Chun cabhrú le Lá na Máthar a dhéanamh rud beag níos éasca dóibh siúd a d’fhulaing brón ina saol, ghlaoigh muid ar Diane Brennan, Comhairleoir Ceadúnaithe Sláinte Meabhrach ag Comhairleoireacht Sláinte Meabhrach Saoil & Caillteanais , agus Natalia Skritskaya, PhD, agus M. Katherine Shear, MD, ó An Lárionad um Ghrásta casta in Ollscoil Columbia i Nua Eabhrac chun cabhair a fháil tríd an saoire a bhíonn go minic mothúchánach. Léigh ar aghaidh le haghaidh a gcuid leideanna agus moltaí maidir le deireadh seachtaine diana Lá na Máthar a nascleanúint.
5 Leid maidir le Déileáil le Gruaim ar Lá na Máthar
Roinneann Natalia Skritskaya, PhD agus M. Katherine Shear, MD a gcuid moltaí maidir le do bhrón a bhainistiú i rith an deireadh seachtaine saoire.
1. Cuimhnigh gur cineál grá é an brón
Nílimid ag iarraidh taithí a fháil ar phian agus ar fhulaingt, ach is cuid nádúrtha den saol iad, ní rud is féidir linn a dhíchur, a deir Skritskaya. Má d’fhulaing tú féin nó duine éigin i do theaghlach caillteanas, d’fhéadfá glacadh le brón mar chuid de Lá na Máthar. Tabhair cead duit féin nó do ghréasaí eile na mothúcháin a mhothú. Admhaigh brón mar a thógann an grá grá tar éis do dhuine bás a fháil agus lig dó a bheith mar chuid den lá.
2. Lig duit féin an rud a bhraitheann tú
Lig duit féin nó do dhuine eile atá ag caoineadh mothú brónach an lá sin, a deir Shear. Déan iarracht rudaí nach bhfuil strusmhar a phleanáil. Lig spás agus am do rudaí a dhéanamh a d’fhéadfadh a bheith compordach. Uaireanta bíonn am ina n-aonar ag teastáil ó dhaoine atá ag caoineadh. Uaireanta bíonn siad ag iarraidh rud éigin a dhéanamh a tharraingíonn aird. Déan iarracht rudaí a phleanáil a fhreastalaíonn ar riachtanais grievers.
3. Bíodh a fhios agat go bhfuil gach mothúchán ceart go leor agus tú ag caoineadh
Tá sé nádúrtha taithí a fháil ar mhothúcháin thaitneamhacha chomh maith le mothúcháin pianmhara agus tú ag caoineadh, a mhíníonn Skritskaya. Braitheann daoine áirithe míchompordach le mothú sona tar éis do dhuine bás a fháil, ach níl sé dona nó mícheart. Cuireann mothúcháin dearfacha sláinte choirp agus mhothúchánach chun cinn. Déan iarracht smaoineamh ar rud éigin ar féidir le gach duine taitneamh a bhaint as, beagán ar a laghad, ar Lá na Máthar.
4. Tabhair onóir don duine a fuair bás
Faigh bealach chun an duine a fuair bás a mheabhrú agus onóir a thabhairt dó. Deir Shear, D’fhéadfá coinneal a lasadh nó bailiú cuimhneacháin [fíorúil] a eagrú. D’fhéadfá an bia is fearr leat a sheirbheáil nó scéal Lá na Máthar a insint fúthu. Úsáid do shamhlaíocht agus bí cruthaitheach.
cad a chiallaíonn an t-aingeal uimhir 1212
5. Lig do dhaoine eile cabhrú nuair is féidir leo
B’fhéidir go mbeidh daoine eile ag iarraidh cabhrú leat. Déan iarracht ligean dóibh é sin a dhéanamh. Deir Skritskaya, Cibé bealach a oibríonn sé is fearr dóibh siúd atá ag caoineadh, lig do dhaoine eile cabhrú.
Sábháil Bioráin é Féach Tuilleadh Íomhánna (Creidmheas íomhá: Kath Nash)
5 Rud le Déanamh ar Lá na Máthar (Más deacair duit é)
Roinneann Diane Brennan, LMHC, straitéisí chun maireachtáil ar Lá na Máthar má tá tú ag mothú síos.
Is féidir le Lá na Máthar a bheith deacair toisc go gcuireann fócas na margaíochta agus na meán sóisialta timpeall an lae iallach orainn machnamh a dhéanamh ar mháithreachas inár saol féin. Míníonn Brennan, Is féidir seo a bheith ina phointe pian domhain dóibh siúd a d’fhulaing caillteanas a bhaineann lena máthair nó leo féin mar mham. Ní féidir linn éalú ó na teachtaireachtaí agus is meabhrúchán dúinn an trua atá againn maidir leis na caillteanais seo.
1. Déan Plean
Smaoinigh ar an lá roimh ré agus ar an gcaoi ar mhaith leat é a chaitheamh; déan cinnte roimh ré go bhfuil plean agat a bhraitheann is fearr duitse.
2. Tiúnadh Amach
Glac sos gairid ón nuacht agus ó na meáin shóisialta ar feadh cúpla lá roimh agus tar éis Lá na Máthar. Sábhálfaidh sé tú ó mheabhrúcháin bhreise a d’fhéadfadh a bheith dosheachanta murach sin.
3. Cruthaigh Deasghnáth
Cuidíonn deasghnátha le haitheantas a thabhairt don ghruaim atá á mothú agat agus féadann siad a bheith an-leighis. Soláthraíonn siad tarraingt sláintiúil freisin (a thugann onóir do mhothúcháin fós) le linn lá pianmhar.
4. Iarr Tacaíocht
Inis do dhaoine eile conas atá tú ag mothú faoin lá agus cuir in iúl dóibh cad a bheadh ina chuidiú duit. Cibé an glao gutháin é nó meas ar do phríobháideacht, tabhair seans do ghaolta a dtacaíocht a thairiscint, cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann.
5. Faigh Asraon
Cruthaigh fuinneamh dearfach trí ghníomhaíochtaí a thaitníonn leat a dhéanamh: rith sa pháirc, siúlóid ar an trá, nó leabhar a léamh.
Léigh tuilleadh faoi ghruaim chasta agus déileáil le dátaí deacra féilire ag an Ionad le haghaidh Grásta casta suíomh Gréasáin nó trí chuairt a thabhairt Saol & Caillteanas .
cad is brí le 111 uimhir aingeal
