Tá a fhios againn go léir go mbaineann go leor buntáistí sláinte le hoibriú amach, ach cad é mura rud é aclaíocht i ndáiríre, nó má tá sceideal ró-ghnóthach agat nach gceadaíonn am laethúil oibre? De réir mar a tharlaíonn sé, ní gá duit aclaíocht a dhéanamh gach lá - gheobhaidh tú na buntáistí sláintiúla sin fiú más lúthchleasaí giomnáisiam tú chomh minic.
Ar ndóigh, déanfaidh aclaíocht níos rialta níos mó do do leibhéil aclaíochta foriomlána, ach chomh fada agus a bhaineann le tairbhí sláinte, gearrann sé amach go dlúth é gan a bheith ag obair ach cúpla uair sa tseachtain - is dea-scéal é sin do na laochra deireadh seachtaine sin go léir. Staidéar san iris Leigheas Inmheánach JAMA Scrúdaigh 63,000 duine fásta Briotanach agus Albanach agus fuair siad amach go raibh ráta básmhaireachta 30 faoin gcéad níos ísle acu siúd a rinne aclaíocht uair nó dhó sa tseachtain ná iad siúd nár oibrigh amach ar chor ar bith. Níl ansin ach difríocht 5 faoin gcéad ó na daoine a d’oibrigh amach 3 huaire nó níos mó sa tseachtain, a raibh ráta básmhaireachta 35 faoin gcéad níos ísle acu.
Rinne an staidéar monatóireacht ar rannpháirtithe ar feadh tréimhse fada ama - ó 1994 go 2012 - agus fuarthas amach go raibh rátaí cardashoithíoch agus ailse níos ísle acu siúd a d’oibrigh amach uair nó dhó sa tseachtain (ag carnadh 150 nóiméad aclaíochta in aghaidh na seachtaine). Agus bhí ráta básmhaireachta 31 faoin gcéad níos ísle acu siúd nár oibrigh amach ach 60 nóiméad sa tseachtain (a mheasann na taighdeoirí nach raibh go leor cleachtóirí acu) ná neamh-chleachtóirí.
Mar sin féin, cé go gcuideoidh sé leat na buntáistí sláinte go léir atá á lorg agat a fháil, is é an míbhuntáiste a bhaineann leis a bheith ag obair go minic - mar shampla, is lú a oibríonn tú amach, is airde an riosca a bheidh ort gortú a dhéanamh ort féin. D'admhaigh taighdeoirí nár rianaigh siad gortuithe, ach thug siad faoi deara mura dtarlódh siad, ní fhéadfaidís a bheith ró-shuntasach toisc nár choisc siad ar na cleachtóirí neamhchoitianta a gcleachtadh a dhéanamh.
Rud amháin tábhachtach atá i gceist leis na torthaí seo: ní cé chomh minic a oibríonn tú amach, is é an méid ama a charnaíonn tú i rith na seachtaine atá tábhachtach - mar sin, má tá imní ort cheana faoi do sceideal daingean, ná dírigh ar am aclaíochta a fheistiú i ngach lá, díriú díreach ar an méid is féidir leat a dhéanamh nuair is féidir leat. Agus chomh fada agus a bhaineann le riosca gortuithe, déan cinnte go bhfuil tú cúramach faoi d’fhoirm agus go bhfuil a fhios agat (agus nach ndéanann tú ró-bhrú) do theorainneacha, agus ba cheart go mbeifeá ceart go leor.
H / T: Washington Post
ag feiceáil 111 an t-am ar fad
